Witam! to mój pierwszy post wiec za ewentualne błędy przepraszam. Posiadam 3 puszki SHS KetoCal 300g http://www.shsna.com/pages/ketocal.htm na siłownie chodze juz 2 lata i moim głównym celem jest masa. i mam do was pytania. czy przytyje jak bede to jadł ? czy ktoś zwas jadł juz cos tego typu? jakie dawki dziennie brac pozdrawiam ! dzękuje
[...] ile białka na KMC ma być na masie tj.od 2g do 2,5g a czasem i 3g lub 1,8g na KMC. Ile białka powinienem spożywać na start w mojej diecie w oparciu o staż na siłowni, cel, wagę i inne czynniki? INFO O MNIE Wiek 16 lat Waga 72 kg Wzrost 182 Staż około 8 miesięcy siłowni bez diety Typ najgorszy rodzaj ekto - szybko trawie Cel masa !!!!!!!!!!
[...] Potrzebuję planu treningowego na tydzień. co mam spożywać na bzetłuszczowa tkanke miesniowa? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 178 Cel treningowy: siła , masa Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, hantle, drążek [...]
[...] sytuacji powinno sie dbac o stawy. Czego wiec powinienem przestrzegac, a czego sie trzymac? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Biegi i wioslarz- rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] biegunki, nic nie pomaga. kolonoskopia ok , gastroskopia w miarę ok z nieznacznym skróceniem pojedyńczych kosmków w dwunastnicy. Jadłem zawsze niezdrwowo, chipsy, słodycze, masa słodyczy. Jednak gdy zmieniam dietę na bezglutenową i bez słodyczy to mi się pogarsza, leci ze mnie woda i ostatnio miałem stany podgorączkowe. Zjadłem pizze, wafelki, [...]
[...] wtorek i czwartek (zwykly tren). Nie wiem jak rozplanować treningi na siłowni , mógłby mi ktoś coś poradzić ? Wiek: 17 Waga: 60 kg Wzrost: 175 m Staż treningowy: 1 rok Cel cyklu: masa mięśniowa Stosowane suplementy: białko , amino , gainer ,cytocell ,kreatyna , o3 i witaminy Dieta: jest Zmieniony przez - Michu71 w dniu 2011-10-09 22:33:57
Witam mam kumpla który cwiczy na siłowni od 2 lat ma 17 lat i wazy niestety tylko 54kg przy wzroscie 170cm masa mu przez ten czas poszła malusienko za to siła podskoczyła z 35kg na 104kg na wycisk na klatke ale co z tego jak on tą siłe by oddał za 10kg (mięsni) ja niestety nie umiem mu pomuc nie znam sie na dietach Pomuzcie mu prosze w jego [...]
[...] 93 5.STAZ NA SILOWNI: od 2003 6.DIETA BIALKO: 2/kg masy WEGLOWDANY: 5/kg masy TLUSZCZ: 1g/kg masy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8.TRENING:silowy 9.CEL CYKLU: masa,lecz nie chce sie za mocno zalac 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6miesciecy 11. 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 13.STAN ZDROWIA: Wydaje mi się [...]
Witam.Chciałbym zapytać o rozłożenie suplementacji jak,kiedy i co brać.Suplementy jakie posiadam to:Trec whey 100,Trec Anabolic System BCAA,Trec Multi Pac,Acitvlab Isoactive,Olimp Carbonox (już się kończy i dlatego spróbuje z izotonikami). Trenuję boks 5x w tygodniu.Teraz trenuje w domu na domowej siłowni do czasu kiedy będą treningi po [...]
Biore od 3 tygodni białko ok 2g/kg i wszystko było ok ale od 3 dni zaczeły mi na klacie i brzuchu wyskakiwać masa czerwonych krostek. Doliczyłem się dziś ponad 100! A może top rzez takie suple co biore jak Testosterol 250 czy Dibencozide (bo KA i HMB chyba nic takiego nie mogą spowodować), biore je od 3 tygodni bez przerw i było wszystko dobrze. [...]
[...] to ćwiczenie ? 4 jak nie przeciążać nadmiernie kręgosłupa ?? jakie ćwiczenia omijać?? 5 co zrobić jak przetrenuje mięśnie? masa ani siła nie pójdzie w przód??? 6 czy powinienem robić rzeźbę? jeszcze nie ma wakacji? wiec po co? 7 jak robie 6 tyg plan na siłę to po tych 6 tyg tydzień przerwy w [...]
[...] jakieś 40% ich wszystkich czyli na jakiś cykl 40dniowy Jak myślicie zacząć tak za 2 tyg ? czy lepiej Zainwestować w jakieś Mutant mass 6,8 kg Zależy mi na masie i na tym by przytyć jakieś 4kg Obecna waga 89 kg atłuszczenia jako tako nie ma, po przednim cyklu masowym, Dietka jest Bedzie masa będzie klasa. Więc słucham Rady Bardziej doświadczonych.
[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała -BRAK 2) wiek 18 3) waga/wzrost 70/183 4) staż treningowy 6.mies. 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od [...]
Witam. Po 2 miesięcznej przerwie zamierzam wrócić na siłownie i prosiłbym jakąś doświadczoną osobę o ułożenie planu treningowego. Celem byłoby zwiększenie masy mięśniowej. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 182 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : 1.5 roku , z 2 przerwami, pierwsza 2 miesiące w okresie marzec-maj [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 95 3.WZROST: 194 4.WYMIARY: BICEPS: 42,5 KLATA: 118 UDO: 62 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta (Jelfa) i omka 8.TRENING: 5x tyq 9.CEL CYKLU: Masa i lekkie zrobienie brzucha 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.TENDENCJA DO [...]
[...] + pompki tyłem 12-10-8 Czy to dobre połączenie? I jakie robić odstępy miedzy seriami, ćwiczeniami? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jakaś jest [...]
[...] METHYLO MASS -po treningu zwykłe mono 1) typ sylwetki: atletyczna 2) wiek 30 lata 3) waga/wzrost 110/194 4) staż treningowy 8 lata ( z przerwami) 5) cel cyklu - siła/masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Mesomorph, MR1, T100, Plutonium 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BCAA, Białka 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]
[...] łącznie koło o.5 roku, mowie łącznie bo miesiąc chodziłem a miesiąc nie, bo rozne problemy ze poprostu nie miałem czasu..mam troche wyrzezbione ciało i nawet jestem silny-max na klate to 100kg. kupilem top masa 4.5 kg , kreatyne, l-glutaminke i tribusteron, a z dieta jest do dupy u mnie brzydko mowiac. co mam zrobic? zalezy mi na masie. dziekuje.
[...] Ale już powoli myśle o następnym. Tym razem chcę zaaplikować sobie 100 ampułek tego wspaniałego środka. Zapytacie dlaczego omnadren? Bo jest to mój ulubiony steryd. Dobra masa, użylenie i siła. To wszystko przemawia za nim. Jakie polacalibyście mi tym razem dawkowanie? Czy zostawić tak jak było, czy może 250mg ed, ewentualnie 500mg e2d? Z góry [...]
